En el tatami, las rodillas lo son todo.
Cada entrada, barrido o transición pasa por ellas. Y cuando algo se resiente, no solo duele —te saca del juego.

La mayoría de las lesiones de rodilla en BJJ no vienen de un mal movimiento, sino de acumulación: microimpactos, torsiones constantes y semanas sin descanso real.
Pero dejar de entrenar no siempre es la solución. Lo que marca la diferencia es cómo te mueves y cómo te proteges.

 3 claves para cuidar tus rodillas sin parar de rodar:

• Activa antes de entrenar.
  Dedica 5 minutos a movilidad articular y control motor (puentes de glúteo, “Cossack squats”, estiramiento dinámico de cadera).
• Evita posiciones pasivas.
  Mantén tensión activa en guardias y transiciones: las rodillas “flojas” son las que más sufren.
• Protege con compresión y estabilidad.
  Usa material que acompañe el movimiento sin limitarlo. La compresión correcta mejora la propiocepción y reduce el impacto directo en el tatami.

Entrenar sin miedo empieza por entrenar con respeto hacia tu cuerpo.
Porque cuidar tus rodillas no es debilidad —es longevidad.

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